運動療法勉強会

2024.12.09

2024.12.5
「運動療法勉強会」
共催:下野運動療法勉強会
共催:みんなの保健室

《生活習慣病とは？》
人生120年時代も夢じゃない
①あと10年もすれば転移した癌も克服できそうです
②脳卒中や心筋梗塞でも死なない、死ねないです
③認知症もターゲットの脳内物質が分かり治療薬も出てきました

健康寿命をどうすれば延ばせるのか？
①食事
塩分を控えめに
②運動
1日:毎日ストレッチ運動20分
散歩7000歩/日
各種スポーツ
③休養、睡眠
夜10時〜朝5時半:睡眠のサイクル
GHの分泌
④仕事、ボランティア、コミュニケーション
認知症防止

※発表内容は演者個人の見解に基づくものであります

건강에 대해서 배웠습니다

我學到了健康。

I learned about health.